女子アスリートのエネルギーの元になる、炭水化物が多く含まれます。成長や運動量に合わせてしっかりとりましょう。 ②主菜の皿 （肉、魚、卵、大豆製品） メインのおかずで、たんぱく質が多く含まれます。女子アスリートの「食事と栄養」 パフォーマンスを高める体のつくり方 佐藤 郁子 本の購入は楽天ブックスで。全品送料無料！購入毎に「楽天ポイント」が貯まってお得！みんなのレビュー・感想も(3)アスリートの「基本的な食事の形」図1をそろえる (4)トレーニングに合わせた水分・食品を摂取する の4つの食習慣が基本になります。 ①主食（体を動かすエネルギー源）主に炭水化物：ご飯・
生理が来なくてラッキー では済まされない女子アスリートの無月経問題 スポーツ栄養士の佐藤彩香さんにきく Wezzy ウェジー ニュース Eatreat
